Mitt exakta deff-kostschema

| Postat i: Träning
1
♥ Tisdag 26/6 klockan 12:04 ♥

Hej!

För ett par veckor sedan fick jag en fråga hur mitt kostschema såg ut. Just då gjorde jag lite förändringar och testade mig fram, men nu tänkte jag visa exakt hur mitt deff-kostschema ser ut.

Innan löpning

Gröt (120 kcal)

1 dl mjölk (30 kcal)


Ca kcal 150


Innan styrketräning

40 g ris/pasta/bulgur/couscous (sammanlagt ca 350 kcal/100g)

2 st ägg


Ca kcal 280

 

Efter styrketräning

1 st proteindrink

200 g kyckling/kassler (ca 230 kcal)

40 g ris/bulgur/couscous


Ca kcal 480


Middag

200 g kyckling/kassler (ca 230 kcal)

Grönsaker/tillbehör


Ca kcal 250

Övrigt (mellanmål)

2 st ägg


Ca kcal 140

 

TOTALT kcal 1 300



Hejdå!
Hittills till Mitt exakta deff-kostschema


Ida

Fan måste styra upp min kost igen jag med känner jag! Träningen går ju bra men med maten har jag legat på latfronten och då händer det fan ingenting haha.. Det är bara så jobbigt att ha sån disciplin på sig själv heela tiden. Fan jag har ju gått nr massa kilon nu vill jag ju liksom bara lata mig, men så funkar de fan inte :(( haha, du är en grym inspirationskälla iaf Sandra, ser riktigt bra ut :D kraaam


URL: http://idaiusa.blogg.se/



Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)


URL/Bloggadress:


Kommentar: