Nerkissad?

| Postat i: Träning
1
Hej! Har precis kommit hem efter ett jäkligt bra pass, har kört bröst triceps och biceps. Känner mig så jäkla full av endorfiner just nu att jag skulle kunna springa ändå bort till Uppsala och ge Björn en puss! I början av passet lyckades jag bokstavligen dränka mina ben i vatten. Såg verkligen nerkissad ut! Alternativt översvettig... Dessutom började jag köra latsdrag tills jag insåg att det inte är rygg och axlar idag (visste ju det hemma??) 
 
Nåväl, nu ska jag hoppa in i duschen. Sen hoppas jag att jag blir trött så att jag kan somna, är ju alldeles energifylld. Dessutom är jag ju gräsänka fram till söndag så vi får väl se om jag lyckas somna utan min skäggige karl! ♥ Och just det ja, imorgon fyller jag år!
 
 
 

Svar på kommentar: tips på grymma magövningar

| Postat i: Träning
0
Maricel: Tipsa mig bra magövningar :) jag kör för ex. situps på lutande bänk, russian twist, plankan osv. men har du nån favoritövning? :) Stor Kram / Maricel

Svar: Det är bra övningar! Mycket bättre än att köra 100 situps varje dag och tro att magmusklerna ska komma fram.

Jag gillar liggande benlyft med rumplyft på bänkHÄR hittar du hur man utför övningen.

Jag brukar också köra kabelcrunch. Då ska du tänka på att krumma ryggen så att du inte har rak rygg när du "crunchar". Se HÄR hur man utför övningen.
 
Om du har tillgång till en bosuboll så är dem najs att göra situps på med viktskiva. Eftersom bosubollen är mjuk och rund så blir det tyngre att göra situps.
 
En annan övning som ar bra är att man ligger på rygg, sedan har man en pilatesboll mellan fötterna, och så lyfter du bollen med raka ben ändå upp ovanför huvudet. HÄR hittar du en massa övningar med pilatesboll.
 
Tänk på att träna magen är som att träna alla andra muskler, det ska var TUNGT! Dessutom tränar man mage när man gör övningar som exempelvis knäöj och marklyft.
 
 
 

Leg curl med skön twist!

| Postat i: Träning
0
Tja! Hade ett bra ben- och magpass med extra fokus på baksidan. Vill man att rumpan ska växa så gäller det att ligga i!
 
Testade en ny övning, och jäklar vad bra den tog (cowboy-walk, here I come!). Det är en sorts leg curl i kabelmaskin. Man ligger på mage på en bänk framför en kabelmaskin. Och så sätter man fast ett sånt där fotledsband runt vristen och sätter fast i kabeln i samma höjd som bänken. Sedan ligger man på bänken och drar ett ben i taget mot ryggen precis som när man gör leg curls på magen i maskin, fast med ett ben i taget. Fick grym kontakt och detta är övning jag garanterat kommer att göra fler gånger!
 
Har fått en förfrågan på tips på bra magövningar, jag lägger upp ett inlägg om det senare idag så håll utkik!
 
 

 
 

Dags för ben, rumpa och mage!

| Postat i: Träning
1
God morgon! Ska tryckia i mig lite frukost och kaffe innan det är dags att knalla bort till gymmet. Tränade inte igår så musklerna skriker extra mycket efter träning, hehe. Och vad är det som står på schemat idag tro? Ben, rumpa och mage! Gött!
 
Ska ni träna idag?
 
 


Fullspäckad tisdag

| Postat i: Träning
0
Hej på er! Härligt med sol och att snön smälter. Jag omfamnar våren med öppna armar. Längtar till sommaren då man kan springa ute i värmen!
 
Idag är det en sån där dag då man inte vet hur man ska pussa ihop allt. Har haft seminarium, ska på möte, kanske ska fota, bör laga mat, vill träna. Ja, ni ser ju! Tiden får helt enkelt utvisa hur allt blir!
 
 Bjuder på en träningsbild från senaste passet så länge:
 
 
 


Rygg- och axelmos

| Postat i: Träning
1
Tja! Hade ett skönt rygg- och axelpass på gymmet idag. Det var nästan helt tomt i gymmet, kan ju inte ha berott på så mycket annat än OS-finalen i hockeyn. Kramade verkligen ur axlarna i sidolyften med hantlar. Axlarna bara skrek av utmattning men psyket sa inte nej! 
 
Körde chins för första gången sedan länge. Det kändes som att delar av ryggmusklerna utbrast: "Nämen! lever vi?" Skönt att känna att nacken pallade chins, men jag var noga att hålla nacken rätt.
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Söndag

| Postat i: Träning
1
Hej! Hoppas ni har haft en bra helg. Min har varit lugn och skön, det behöver man ibland! 
Har precis käkat lite frukost och ska bara borsta tänderna och klä mig, sedan bär det av till gymmet för att kötta lite rygg och axlar. Inte så dum söndag får jag ju säga!
 
Ska ni träna idag?

 


Lördags-"godis"

| Postat i: Träning
0
Hej på er! Idag har det varit en helt träningsfridag för mig. Började dagen med att kolla på Björns bandymatch som dom vann (yay!) sedan åkte vi och gjorde lite ärenden. Vi köpte bland annat lite så kallat "Björn och Sandra godis," det vill säga: protein. Och inte så lite heller, 5 kg för att vara exakt. Vi köpte det på TNC här i Sundsvall. Dom rekommenderar jag, de har ett brett sortiment och schyssta priser. Smakerna på proteinet som vi köpte är jordgubb, skogsbär, vanilj, choklad och kokoschoklad. Spännande med kokoschoklad tycker jag! Har ännu inte hunnit smaka men Self Omninutrition vet jag är bra seda tidigare.
 
Ikväll blir det lite tapas och mello, mys!
 
 

Morgonträning

| Postat i: Träning
0
Hej! Äntligen fredag! Började morgonen med att vara på gymmet redan klockan 8. Det var bröst, triceps och biceps som stod på schemat. Det gick helt OK men jag hade inte samma energi och glöd som jag brukar ha. Tror att det beror på att det var så tidigt och att jag inte sovit tillräckligt. Strax före lunch tycker jag är en perfekt träningstid, då har man hunnit vakna till ordentligt. 
 
Senare idag ska jag och bejb till hans syster och fira henne som har fyllt 18. Tänk när man fyllde 18... vilken frihet det var!
 
 
 
 

14 matlådor senare...

| Postat i: Allmänt
2
Hej på er! Det har varit en produktiv dag för mig idag. Det har verkligen varit fullt upp hela dagen. Har precis lagat 14 matlådor med spagetti och köttfärssås - så gott! Nu tänker jag med gott samvete sätta mig i soffan och bara ta det lugnt för första gången idag, skönt! Tänkte titta på Pretty Little Liars men nu fastnade jag för en dokumentär på fyran. Får se hur det blir då hehe.
 
Ha en fin kväll allihopa, snart är det helg! ♥
 
 
 

Så får man bättre kontakt i benpressen

| Postat i: Träning
1
Hej finingar! Jäklar i mig vilket gött benpass jag hade idag! Hade bra energi och motivationen var på topp, älskar sånna här pass. Avslutade att suga ut energin med några magövningar.

Jag skulle vilja passa på att tipsa er hur ni får bättre kontakt i benpressen, tryck ifrån med hälarna! Jag brukar alltid trycka ifrån med hela foten men det tar så mycket bättre när man trycker ifrån med hälarna, prova själva! Gör det gärna barfota. 
 
 
 
 

Frukost

| Postat i: Träning
0
God morgon! Idag ska jag sitta hemma och plugga. Men först så ska adrenalinet få flöda på gymmet! Det lutar mot att det blir ben. Har träningsvärk i ländryggen av marklyften sen i förrgår. Men efter lite uppvärmning så känns det nog bättre!
 
Vad ska ni träna idag?
 
Standradfrukost: havregrynsgröt med kvarg, jordnötssmör och bär, mmm!
 
 


Svar på kommentar: "Kan man äta gröt till både frukost och middag?"

| Postat i: Recept, tips om träning, kost & hälsa, Svar på kommentar, Träning
4
ErikaJKan man äta gröt både till frukost och middag? Jag äter gröt till frukost blandat med frön, kanel och havremjölk. Och ett ägg. 
Jag äter lunch och middag på jobbet. Lunch typ kyckling och ris eller kyckling med kokta grönsaker . Ibland serveras det ingen bra middag på jobbet och då tänker jag mig att jag lika gärna kan äta gröt. Men då blir det kanske för mycket kolhydrater och för lite protein. Men det skulle vara bra att ha ett mål som är hyfsat nyttigt lätt att fixa som alltid finns i skafferiet. Jag avskyr att laga mat.

Svar: Jag förutsätter att det är havregrynsgröt du menar nu. Det är i alla fall gröten jag rekommenderar då den innehåller långsamma kolhydrater som stabiliserar blodsockernivån.
 
Ja, du kan äta gröt till både frukost och middag. Det som händer efter ett tag är väl att du riskerar att bli hyfsat less på det, hehe. Men se till att i så fall lägga till en proteinkälla. Det kan exempelvis vara kvarg i gröten eller en proteinshake.

Dessutom finns det många sätt att variera gröten: exempelvis med frön som du själv skriver, men även jordnötssmör, kokosflarn, kanel och bär är riktigt gott att ha i gröten. För att att hålla dig mätt länge kan du med fördel blanda ner kokosfett (till exempel det ekologiska märket Kung Markatta).
 
Angånde det du skriver om att du inte gillar att göra mat så kan jag tipsa dig om att göra storkok. Då slipper du laga mat varje dag utan kan bara ta fram en matlåda ur frysen, hur bekvämt som helst! 
 
 
 

Kaffe + Kvarg = Sant

| Postat i: Recept, tips om träning, kost & hälsa, Träning
1
Hallå där! Härom dagen tipsade en vän till mig om att det är jättegott att ha vaniljkvarg i kaffet. Hon sa att det smakar som Coffe House's vaniljlatte. Lite skeptiskt testade jag det imorse. Och jag får hålla med henne om att det faktiskt var gott! Sen är det ju en fördel att man får i sig lite extra protein. Kvarg går verkligen att använda till det mesta!
Testa ni med!
 
 

Recept: proteinrik kycklinggryta

| Postat i: Träning
0
Tjo! Här kommer som utlovat receptet på kycklinggrytan som jag gjorde tidigare idag. Den är proteinrik och riktigt god! Jag höftar väldigt mycket men jag har nog lyckats klurat ur hur jag gjorde.
 
Ingredienser kycklingggryta:

1 kg kyckling.
2,5 dl matlagningsgrädde.
Två morötter. 
Frysta grönsaker: paprika, gröna ärtor och majs.
Sambal Oelek efter smak
Röd currypasta efter smak
Kryddor
Salt
Kvarg (cirka 400 g)
 
Tillbehör:

Ris
 
Ca 5 portioner.
 
Tillagning: Jag började med att skära kycklingen i småbitar, sedan stekte jag på dem i en gryta.
 
Tillsätt grädden och morötterna. Rör om.
 
Tillsätt resten av ingredienserna förutom kvarg. Jag hade en tsk currypasta och två tsk sambal oelek. Kryddor som är gott att ha i är exempelvis lökpulver, kycklingkrydda, vitlökskrydda, svartpeppar och cayennepeppar.
 
Viktigt att tänka på är att röra ner kvargen absolut sist, när det nästan är klart. Annars riskerar man att den skär sig.
 
Kommentera vd ni tycker om ni testar att laga grytan!
 
 


Skallad på gymmet

| Postat i: Träning
0
Hej! Dagen bjöd på ett härligt rygg- och axelpass! Avslutade med lite magövningar med Björn. Vi testade på lite övningar som man kunde göra två och två men det slutade bara med att pilatesbollen studsade iväg och att jag blev skallad, haha! No pain no gain hette det va?
 
Kokade ihop en kycklinggryta förut idag och den blev riktigt god! Kan slänga upp receptet senare ikväll!
 
 

Tillbaka till rutinerna

| Postat i: Träning
1
Hej! Helgen har varit full med skojjigheter. Det började med alla hjärtans dag på fredag. I lördags var Björn och jag bjudna på parmiddag hos Alex och Sara. De hade gjort fyra rätters middag och allt var supergott!
 
Igår så var alla lite sega och då bestämde vi oss för att avrunda helgen på relaxen och roligheter på Himlabadet. Det var välbehövligt och så jäkla skönt! Kvällen avslutades med en film i sängen, som jag somnade till...
 
Men nu är det back to routines! Gröten är i magen, kaffet är på igång sedan knallar jag och Björn iväg till gymmet
 
Vad ska ni träna idag?
 
 
 


Min alla hjärtans dag

| Postat i: Allmänt, Musik och nöje
1
Hej! Hoppas att ni hade en mysig alla hjärtans dag! ♥
 
Min började på gymmet med Björn. Sedan tog jag en fika med Chriffe. Man blir alltid på så glad humör när man träffar honom! Mot kvällen så begav sig jag och Björn till Jop's där han bjöd på tre rätters; förrätten blev skagentoast, huvudrätten fick bli fläskfilé/oxfilé på planka och slutligen kladdkaka till efterrätt. Till det blev det vitt och rött vin. Allt var supergott! Vi rullade nästan hem, haha!
 
När vi kom hem så gav vi varann varandras alla hjärtans dag-presenter. Jag gav honom en surfplatta. Han höll i den i ungefär fem minuter och upprepade orden: "Är du seriös? Skojjar du? Är det en surfplatta? Va?" Av Björn fick jag välja mellan två saker: varlfri massagebehandling när vi ska gå på spa, eller bidrag till en ny kamera. Gullis han är! Vet inte än vad jag ska välja! ♥
 
 

Ben-fredag!

| Postat i: Träning
0
Hej! Glad alla hjärtans dag på er finingar! Min alla hjärtans dag började jättebra, vaknade bredvid min älskling och sedan gick vi och tränade. Tur man har en kille som älskar gymmet lika mycket som mig! Kvällen som kommer bjuder på mer mys.
 
Jag tränade ben idag! Men hur gick träningen då? Den gick bra, körde på hårt men i slutet av passet tappade jag lite energi. Men ben är ju stora muskelgrupper så det är klart att man ska vara slutkörd efteråt!
 
Hoppas ni får en trevlig alla hjärtans bra och umgås med den ni tycker om, oavsett om det är en flick-/pojkvän, vän, familj eller vad det nu kan vara!
 
 

Exempel på träningsprogram

| Postat i: Recept, tips om träning, kost & hälsa, Träning
0
Tja! Jag har fått förfrågan på träningsupplägg och har knåpat ihop ett veckoprogram för de som tränar tre dagar i veckan. Tre övningar per muskelgrupp brukar vara lagom. När jag kör ben brukar jag göra fler övningar.

Ni får anpassa rep och set för syfte:
 
Bygga muskler 6-10 rep och ca 3-4 set. Sista repsen ska vara tunga, ni ska inte kunna göra en repetion till, samtidigt som ni kan göra övningarna helt korrekt.
 
Uthållighetsträning: 11-15 rep och ca 3 set. Även här ska sista repsen ska vara tunga, ni ska inte kunna göra en repetion till, samtidigt som ni kan göra övningarna helt korrekt.

Styrka: 1-5 rep och ca 4-5 set. Här ska det vara SNORTUNGT.
 
Dag 1: Bröst, triceps och axlar.
 
Dag 2: Ben och mage.
 
Dag 3: Rygg och biceps.
 
Dag 1:
Bröst: Bänkpress.
Bröst: Hantelflyes liggande på bänk.
Bröst: Cable flyes.
Triceps: Pushdown med stång.
Triceps: Press från pannan med skivstång
Triceps: Dips.
Axlar: Militärpress.
Axlar: Hantellyft åt sidorna.
Axlar: Hantellyft framåt.
 
Dag 2:
Ben: Knäböj.
Ben: Benpress.
Ben: Benspark.
Ben: Leg curl.
Mage: Benlyft på bänk.
Mage: Crunch i kabel.
Mage: Plankan.

Dag 3:
Rygg: Marklyft.
Rygg: Rodd.
Rygg: Chins.
Biceps: Hantelcurls.
Biceps: Skivstångscurls.
Biceps: Curl med rep i kabel.
 
 
 
 
 

Pump!

| Postat i: Träning
1
 
 
Hej! Hade ett bra pass! Var svagare i bänken idag men tog i så gott jag kunde. Ganska skumt det där. Härom veckan bänkade jag för första gången på jättelänge och då var jag starkare än nu, weirdo body. Men biceps kändes gött som fasen. Fick så jäkla bra kontakt och pump i biceps. Finns det någon bättre smärta? Nä!
 
Det var så jäkla fult när jag stod där framför spegeln efter passet och tog mina spännisbilder, efter en stund hörde jag någon som snorade. Trodde jag var helt ensam i omklädningsrummet. Hoppas inte det var någon i bastun som såg mig, pinsamt ;)
 
Fick en fråga av en läsare om jag kudne dela med mig av ett träningsprogram. Ska knåpa ihop ett under kvällen som alla kan få ta del av! Bra va? Håll utkik då!

 

 
 
 
 

En minuts motivation

| Postat i: Träning
1
Hej! Bröst, triceps och biceps fyttades fram till idag. Har precis tryckt i mig frukost och sitter och haslar kaffe nu. Sen blir det åka av! Kroppen ska få mosas och mosas!

En vän till mig var osäker och frågade mig om hon skulle träna eller inte. Vad tror ni jag svarade? Självklart ska hon träna! Är man osäker på om man ska träna eller inte så betyder det ju att det i alla fall finns lite vilja. Så då är det bara att spotta i nävarna och köra!

Här får ni en minuts motivation:

 
 
 
 

Recept: fisksoppa med saffranssmak

| Postat i: Recept, tips om träning, kost & hälsa
0
Hej! Tänkte att jag skulle dela med mig av ett riktigt gott recept på fisksoppa med saffransmak.
 
Jag äter aldrig soppa, men helt plötsligt så blev jag så sugen på att testa göra en egen, och jäklar vad god den blev! Dessutom är den superenkel att göra.
 
Ingredienser:

150 g räkor
400 g torsk
300 g laxfilé
1 st purjolök
1 st vitlöksklyfta
3 msk Touch of Taste Hummerfond
2 dl vatten
2,5 dl matlagningsgrädde
1 dl creme fraiche
2,5 dl matlagningsvin, vitt
1 tsk salt
1 tsk timjan 
1 tsk basilika
0,5 krm svartpeppar
1 paket saffran
Olivolja

Så här tillagar man fisksoppan: Börja med att skära fisken så att de blir ungefär 3 cm stora.
 
Finhacka vitlöken och strimla purjolöken. Fräs de sedan i olja.
 
Tillsätt salt, kryddor, vin, fond, grädde och créme fraiche och låt sjuda i ungefär 10 minuter.
 
Lägg sedan i fisken, koka upp och låt sjuda tills fisken är klar. Tillsätt räkorna.
 
Njuuuut!
 
Voilá! Lätt som en plätt! Dessutom går det faktiskt att göra matlådor av soppa, se till att locket sitter på riktigt bara, hehe.
 
 
 
 

Tips för hyn!

| Postat i: Träning
0
Hej! För oss som tränar och svettas mycket med smink så kan det vara extra bra att ta hand om huden. eftersom Måste bara rekommendera två ansiktsprodukter som på riktigt verkligen gjort min hud bättre!
 
Det ena är ett serum från Body Shop. Det kostar ganska mycket men det är drygt så det är värt det! Ett serum är något som man smörjer in sig i ansiktet innan dagkrämen och den tränger djupare in i huden jämfört med en dagkräm. Man blir så jäkla len i ansiktet. HÄR hittar ni det.
 
Mitt andra tips är en ansiktsmask från Dermologica. HÄR hittar ni den. Den är bra för hud med finnar, blemmor, kvisslor och rodnad.
 
Sedan jag började använda de hä produkterna så har jag mindre finnar och så är jag inte lika röd i ansiktet längre. Man kan ju nästan tro att jag är sponsrad haha! Men så är det ju inte, jag tycker bara att man kan dela med sig av tips på bra grejer när man väl har hittat det!
 
 
 
 

Keep going!

| Postat i: Träning
0
Hej! Har precis kommit hem efter att ha varit i skolan. Ska bara slänga i mig lite lunch sen blir det till att gå tillbaka till skolan och vara där till fem. Sedan, äntligen (!) blir det gym. Det är tags att kötta lite bröst, triceps och biceps. Ni missade väl inte mitt tips på den grymma tricepsövning härom dagen? Klicka HÄR för att komma direkt till det inlägget. Det blir ju ett skönt sätt att avrunda dagen på!
 
Vad ska ni träna/göra idag?

 
 


Tips: träningsmusik!

| Postat i: Recept, tips om träning, kost & hälsa, Träning
0
Hej! Här kommer som utlovat en lista med träningsmusik. Det här är låtarna som jag lyfter skrot till mest just nu. Lägg märke till att artisten Spiken är min pojkvän. Så jäkla stolt jag är över honom! Han är riktigt grym och det känns förjäkla gött att träna till honom!

 
 

Rygg & Axlar!

| Postat i: Träning
0
Hej! Idag var det en ganska tidig uppstigning (det blir så när killen jobbar) så det var riktigt gött att vara på gymmet tidigt. Det var rygg och axlar som fick mosas idag. Älskar att köra axlar ♥ men jag var allt lite besviken på att jag knappt känner av någon träningsvärk i benen sedan i förrgår. Fördelen är att det gick bra att marka. Jag tog ju verkligen i, och det är ju också huvudsaken att man verkligen tar i. Men lite vill man ju ändå att det ska kännas någon dag efter.

Det fick bli dessa övningar idag:
 
Marklyft
Latsdrag
Rodd
Enarms drag i kabel
 
Militärpress
Sidolyft med hantlar
Framåtlyft med hantlar
 
Attans vad det sved i axlarna, så jäkla underbar känsla!
 
Håll utkik senare för då lägger jag upp min träningslista! Alltid roligt med lite ny träningsmusik, inte sant?
 
 

Ben & mage + morgonform

| Postat i: Formbilder, Träning
2
 
 
God kväll! Idag har fick det bli ett köttigt ben, rumpa och magpass. I love it! Det var så kul när jag (försökte) köra maghjulet, jag hade utsläppt hår och körde på mitt eget hår, not so good!

Körde dessa övningar:

Knäböj

Benpress, med både smalt och brett mellanrum mellan fötterna (smalt mellanrum tar med på rumpan).

Benspark

Leg curl

Bakåtspark bett ett ben i taget i kabel

Höftlyft med stång på höften

Crunch i kabel

Crunch på bosuboll

Plankan x3 Extra fokus på rumpa med andra ord... of course.

Här har ni morgonens magform:

 

Storkok

| Postat i: Allmänt
0
Hej! Har hunnit vara ganska produktiv idag. Gjorde ett storkok och det blev totalt tio matlådor. Idag fick det bli köttfärs med krossade tomater, majs, rivna morötter, bönor och massor av kryddor. Mums! Det är så skönt att alltid ha matlådor, för då kan man inte skylla på att man inte har någon mat och inte hinner laga så att det blir skräpmat i stället!

 
Björn och jag är sambos tre veckor framöver nu. Vi är namligen kattvakt åt hans farmor och hennes karl som ska utomlands. Mysigt värre!

 
Nej nu ska jag ta och kika på lite plugg innan det är dags för lunch, hejdå så länge!


 
 
 
 

Tips: kunglig tricepsövning!

| Postat i: Recept, tips om träning, kost & hälsa, Träning
0
Hej på er! Tänkte att jag skulle ta och tipsa er om en tricepsövning som jag har börjat köra. Den är lite udda men tar bra. Det som är bra med den är att den tar i alla delar av triceps: övre, mellan och nedre delen av triceps.

Kolla videon så beskriver herr Pakulski hur man gör. Sen iväg på gymmet och kötta!
Men tänk på att kontakt är bättre än tunga vikter! Det vill säga se till att göra övningarna kontrollera och känn att ni får bra kontakt i triceps så att det tar riktigt bra. Gå hellre ner på lägre vikter om ni inte orkar att göra övningarna helt korrekt.
 
Kommentera gärna vad ni tyckte!

Vill ni ha mer tips på träningsövningar?
 
 
 
 
 

Grymt pass!

| Postat i: Träning
7


Tjo! Hade ett riktigt bra pass på gymmet! Var pepp och hade bra energi. Jag tycker det är så skönt att träna tidigt, för då är man pigg och alert sen så kan man fylla på med mer käk under dagen jämfört om man tränar på kvällen. 
 
Jag körde dessa övningar:
 
Bänkpress.
Hantelflyes på bänk.
 
Tricepspress med stång i kabel.
Omvänt enarms tricepspress i kabel.
Enarms tricepspress utan handtag i kabel (från tre olika avstånd).
 
Hantelcurls.
Skivstångscurls.
Curls med rep i kabel.
 
Crunch med viktskiva.
Crunch åt sidorna med viktskiva
Plankan (rak, och båda sidorna).
 
Behöver jag ens nämna att man var rätt så mör efteråt?


God morgon!

| Postat i: Träning
0
God morgon på er godingar! Jag har precis tryckt i mig frukost och ska låta den smälta innan det är dags att dra till gymmet. Idag blir det bröst, triceps och biceps. Har bestämt mig för att ändra mitt träningsuplägg lite så att jag delar in muskelgrupperna så här: rygg och axlar & bröst, triceps och axlar & ben och mage. Även om jag inte kan träna så hårt än så känns det bra att dela in muskelgrupperna så man kan fokusera på varje grupp extra. 
 
Nu tänkte jag se på lite Pretty Little Liars och packa träningsväskan. Önskar er en fin tisdag!
 
 
 

Måndagsgotta

| Postat i: Allmänt
0

Hej! Det blev dåligt med uppdatering idag, det har varit full rulle hela dagen! Började med att göra en intervju med en fotograf sen skriva den and so on. Och nu sitter man här i soffan och är mätt i magen. Jag och baby har lagat gomiddag: hemmagjord potatismos med smak av vitlök och örter, fläskfilé, bearnaise och sallad. Måndagsgotta! Imorgon blir det träning, längtar!
 

Överkropp + nya träningstights

| Postat i: Träning
1
 
Tja! Har precis käkat en sen lunch efter träningspasset. Det var ett skönt pass, med lite söndagsfeeling. Det var lite folk så det var bara att pendla mellan hantlar, skivstänger och kabelmaskiner. Fick riktigt bra kontakt i biceps idag. Jag och min rumpa klarade faktiskt av marklyft idag trots träningsvärken, hallelujah! Gillar misa nya rosa träningstights skarpt!
 
Dagens lunch fick bli lite tacoinspirerat: tacoförs med ris, kvarg och en härlig sallad, mums!
 
 

Söndagsträning

| Postat i: Träning
0
Hej! Var uppe ganska tidigt med pojkvännen idag. Han har stuckit på jobb och jag har precis tryck en frukost och tittat på ett avsnitt av Pretty Little Liars (har blivit helt beroende an den serien...). Ska bara dra ihop håret i en hästsvans och klä mig sen blir det raka spåret till gymmet! Härlig söndag! Överkropp står på schemat men tyvärr inte markylft, har sån träningsvärk i rumpan sen i förrgår, vilket I-landsproblem!
 
Hörs sen!
 
 
 
 

Mycket har hänt sen sist

| Postat i: Träning
0

Hallå, är det någon kvar? Jag kunde nästan höra mitt eget eko (!) Oj vilken lucka det har blivit i bloggen! Men jag lever fortfarande! Det har hänt mycket sen sist, såväl positiva som negatvia saker. Men jag tycker vi fokuserar på det positiva va? 

Jag har äntligen blivit bättre i ryggen/nacken. Har gått till en sjukgymnast fyra gånger nu och det har gjort underverk vågar jag påstå. Jag har fått svart på vitt vad problemet är - jag har överansträngt nacken. Jag kör fortfarande lätta vikter men hoppas på att kunna köra på tyngre och tyngre inom några veckor. 

Den största förändringen som har skett är att jag och Björn har hittat tillbaka till varandra (alla som grattade sa "Äntligen" haha!) Han var min första riktiga kärlek och det känns ofattbart att man kan hitta tillbaka till varandra tre år senare och bli kärare än någonsin.

Nu får jag ta att bli bättre på att uppdatera, men jag hoppas att ni har överseende, det är inte så roligt att skriva en träningsblogg när man inte har tränat pga värk.


Jag älskar dig, min älskling, mitt allt 2013-11-14