Tips: Träningsupplägg för nybörjare!

| Postat i: Recept, tips om träning, kost & hälsa, Svar på kommentar
0

 

Svar på kommentar:


Hej! Hur är läget med dig? jag går direkt på sak, Jag har en fråga till dig. Har läst din blogg lite och ser att du tränar en hel del. Jag har precis skaffat mig ett gymkort och är väldigt grön när det gäller ggymmet . Tänkte höra om du har några bra tips för en nybörjare? För att komma åt hela kroppen. Bara om du har tid och lust såklart  glad påsk!

Hej! Det är finfint med mig, hur är det själv? Glad påsk på dig med!
Vad kul att du ska börja träna! Jag hjälper dig jättegärna!!


Basövningar är jättebra, eftersom de involverar flera muskler.


Basövningar är: knäböj (ben), marklyft (rygg), bänkpress (bröst), militärpress (axlar).

Du tränar även magen på flera av de här övningarna. Men det är jätteviktigt att du har rätt teknik när du gör övningarna. styrkeprogrammet.se är bra, där visar de hur övningarna genomförs och vilka muskelgrupper som tränas. Börja med lätta vikter för att få in tekniken och öka stegvis.

Sedan finns det en MÄNGD jättebra kompletteringsövningar.

Jag ger några tips för varje muskelgrupp:

Rygg: Latsdrag (både smalt och brett grepp), chins, rodd, hantelrodd.

Bröst: hantelflyes, hantelpress, cable flyes.

Triceps: dips, liggande tricepspress på bänk. Tricepspress med rep/stång i kabel.

Biceps: hantelcurls, skivstångscurls, koncentrerad hantelcurl, hammercurl.

Axlar: hantelpress, sidolyft med hantlar, framåtlyft med hantlar.

Ben: benpress, utfall, benspark, leg curl, vadpress.

Mage: Liggande benlyft med rumpan utanför bänk,


Jag brukar köra totalt tre övningar för varje muskelgrupp, och basövning är ALLTID en av dom.

Om du exempelvis ska träna tre dagar i veckan kan träningsupplägget se ut så här:


Måndag: Bröst, triceps och axlar.
Tisdag: Vila/kondition.
Onsdag: Ben och mage.
Torsdag: Vila/kondition.
Fredag: Rygg och biceps.
Lördag: Vila/kondition.
Söndag: Vila/kondition.

Slutligen så rekommenderar jag dig att hålla dig ifrån maskiner (förutom cable maskiner, de är kanon!) då de inte tränar stabiliteten utan du låses liksom fast i maskinen - ingen höjdare! (är typ allergisk) Du tjänar så mycket mer på att köra fria vikter!


Hoppas du fick svar på din fråga!

 


Fin påskmiddag!

| Postat i: Allmänt, Musik och nöje
0
Söndag 31/3 klockan 10:20

Heej! Hoppas att er påskafton var bra! Min var i alla fall super. Som jag skrev igår så bokade jag och Björn bord på en italiensk restaurang. Den heter Il Forno Italiano och var SÅ mysig. Och så italiensk (konstigt..?) Vi fick ett runt litet bord med rödvit-rutig duk och det spelades italiensk musik och det var tända ljus. Man ville inte direkt därifrån. Och sen MATEN! Jag åt kalvfilé fylld med taleggio, russin och pinjenötter och mumsig rödvinssås smaksatt med choklad och chili. AHH hur gott?!
 
 
 

Påskigt!

| Postat i: Träning
0
Lördag 30/3 klockan 13:25
 
Goddagens och glad påsk! Har haft en sån härlig och påskig start på dagen! God frukost, påskägg och ute kvittrar fåglarna. 

Jag och Björn har precis bokat bord på en italiensk restaurang som verkar ha jättegod mat! Just nu håller jag på med lite manikyr sedan ska jag göra en ansiktsmask (och vara allmänt tjejig) och göra mig fin inför kvällen. Ska ta tillfället i akt och passa på att ha min fina nyårsklänning ikväll.

Jag önskar alla mina fina läsare en superfin påsk! Pass på att unna er lite smått och gott ♥



Idag får man äta Ben & Jerry glass till frukost!


Soft mode

| Postat i: Träning
0
Fredag 29/3 klockan 22:30
 
Godkvällen! Nu slår vi på soft mode och intar soffläge med godis och chips, men jag är sugen på jordnötssmöööör med kvarg (haha hur träningsnörd?) Det är så mycket mer najs (och godare) att svulla samma dag som man har tränat. Vid närmare eftertanke - ALLT är bättre när man tränar.
 
Inlägg av Björn:
Ska förövrigt äta löksoppa imorgon, känner mig sjukt sugen... Otippat? Well, som en gammal norrlänning så gillar man lite mer udda maträtter också faktiskt! Dopp i grytan blir nästa steg kanske? Sen tar jag skotran och åker till jobbet... Hehe :)
 
Han älskar att vara med på bild, hehe!
 
 
 

Ben och rumpa!

| Postat i: Träning
0
Fredag 29/3 klcokan 19:08
 
Tjoho! Jag och Björn köttade ben på gymmet idag! Som vanligt så var det fokus på r-u-m-p-a för mig! Passet inleddes med ansträngande stön i knäböjen följt av lite andra goa övningar (och biceps) och avslutades med adrenalinchock och näsblod.

Nu väntas en pizza i ugnen som sprider sååå god doft i hela huset. Mmm! 

Öhm konstig fail ställning?? Hehe lägger ju aldrig upp bilder på benen.


Nyttigt eller inte nyttigt?

| Postat i: Recept, tips om träning, kost & hälsa
0
Onsdag 27/3 klockan 16:39

Hej! Visst är det intressant huruvida man bedömer att något är nyttigt eller inte? För mig (som äter kolhydratsreducerat) känns det nästan lika onyttigt att äta hårdbröd som att äta godis. Men för en som svullar kolhydrater (i träningssyfte) så är det nyttigt. Typ? 
 
Jag kan ibland stå i valet och kvalet mellan att äta en stor hårdbrödmacka eller några godisar (som igår, men valde jag båda.. fail!) Men godis känns inte så naturligt och innehåller en massa läskigheter. Nä, hårdbröd är nog nyttigast ändå.


Så motiverande! (+ nya träningskläder)

| Postat i: Mode & sånt, Träning
1
Tisdag 26/3 klockan 17:00

Tja! Efter över en veckas frånvaro från gymmet var det mer än underbart att vara där igår! Björn skulle ändå in till stan och kolla på bandyn och då passade jag på att kötta rygg och axlar. Och jäklar vad jag köttade! Personbästa -IGEN! När jag hade lassat på stången så det allt som allt vägde 85 kg kände jag att jag fasen skulle klara 5 kg till.. lassade på så det vägde totalt 90 kg, och fyy fan vad underbart skönt det kändes att jag pallade att köra det! Körde 5-7 rep. Man blir så motiverad av att göra PB!
 
Jag kommer ihåg hur bra det kändes att klara strax över min egen vikt, men nu klarar jag ännu mer, ååhhh man kan ju bara älska träning!
 
Här är dom ny träningskläderna, riktigt sköna att träna i!
 

Äntligen "hemma"

| Postat i: Träning
0
Tisdag 26/3 klockan 11:42
 
Hej! Ännu en solig (vår?) dag! Igår var jag äntligen på gymmet igen. Kändes som att vara hemma igen. Hade ett KUNGPASS (ni får veta mer senare idag!) Invigde mina nya träningskläder (ofta jag har nya träningskläder då??) och köttade gärnet, som vanligt.
 
Ni får se träningskläderna senare, spännande va?!
 
 
 
 
 

Summering av en fin helg!

| Postat i: Träning
0
Söndag 24/3 klockan 17:30
 
Tja! Jag och Björn har haft en superbra helg. Några glsa vin (för mig) och indisk mat i fredags, huuuur gott var inte det?! 

 
I lördags begav vi oss till stan, Uppsala och kikade lite i affärer (jag plöjde igenom ungefär alla tjejaffärer och Björn var smakråd..) Sedan fick han springa av sig (rastlösheten?) genom att spela bandymatch. Jag var en stark supporter som pendlade mellan att kolla matchen och läsa bloggar. Efter det blev det taco, hur gott?! Och vi såg Graveencounters 2. Fyyy fan alltså! Läskig! Men ettan är ändå bäst. 
 
 
 

Idag blir en chilldag. Vi har sett lite film, Butterfly Effect (är förvånad att ingen av oss satt och bölade..). Fan asså man känner att man inte har tränat på en vecka (dödslång tid, dör lite inombords) jag vill plåga kroppen på gymmet!!

Because I'm brat, I'm brat, you know it

| Postat i: Träning
1
Fredag 22/3 klockan 12:00
 
Tjo! Friday, baby! Det blir afterwork efter jobbet, sedan lite martinis med vänner och avslutande party på någon klubb! Öh, nää? Var bara tvungen att matcha texten med dagens outfit.. (körde lite brat-stil, eller kanske receptionist-style?) Jag är på så jäkla bra humör! Solen skiner (jag blir såå påverkad av vädret) och det är f-r-e-d-a-g! Och jag och Björn ska käka indiskt och bara ha en asnajs hemmakväll. Yeeeeah!
 
 

Mums

| Postat i:
0
Torsdag 21/3 klockan 19:15
Hej! Gissa hur najs det var att komma hem till den här gomiddagen?! För er som missat det så är Björn här. Han improviserade fram en riktigt smaskig middag idag.
Är riktigt trött så det blir soffläge resten av kvällen (hur skönt med fredag imorgon?!) och ofrivilligt hockeytittande (antar att han är värd det när middagen står på bordet när man kommer hem?)

Formkoll: ryggtavlan!

| Postat i: Formbilder, Träning
0
Onsdag 20/3 klockan 16:22

Tjabba! Det var rätt länge sen jag lade upp någora formbilder va? Bjuder på lite bilder på ryggtavlan. Den tar sig, sakta men säkert. 
 
Provrum är för övrigt ett (nördigt) tillfälle att kolla in sin rygg på!!
 
 
 
 
 

Mer glädje åt folket!

| Postat i: Träning
2
Onsdag 20/3 klockan 10:25
 
Tjo! Idag är jag extra glad. Känns så fint!
Många klagar så mycket i stället för att lyfta upp situationer då det känns extra bra (förutom alla bekräftelsekåta personer som hela tiden måste dela med sig av varje positiv del ur sina liv). Mer positivtet åt folket (slår mig på bröstet och önskar att jag hade en flagga stolt svajande i handen!)
 
 
 

Träningslös

| Postat i: Träning
0
Tisdag 19/3 klockan 16:33
 
Tjo! Jag gjorde det ovanliga att lyssna på kroppen igår när jag skulle träna, jag kände img hängig och trött så det blev raka vägen hem efter jobbet. Inge kul alls. Och det tar emot att säga att jag idag inte känner att jag hinner träna (man hinner nästintill alltid!) men jag måste prioritera lite annat.
Det blir faktiskt lite träning framöver över då äntligen en av världens bästa personer kommer till mig imorgon, Björni!
 
 
 

Randig rumpa!

| Postat i: Träning
1
Måndag 18/3 klockan 11:08
 
Heeej måndag! Himmel och plättar, jag kan gå! Körde ju i vanlig ordning ben, RUMPA och biceps igår. Bra pass! Körde utfall och et har jag inte gjort på ett tag, det tar ju bra måste jag säga.
 
Efter jobbet blir det antingen bröst och triceps eller rygg och axlar, har inte bestämt mig!! Det beror på hur ont jag har i rumpan senare under dagen (marklyft och ond rumpa är ingen bra kombo!)
 
Idag satsar jag på randiga ben, tycker det är najs med något annorlunda ibland!


Dubbelmoraliskt

| Postat i: Träning
0
Lördag 16/3 klockan 15:02
 
Hey! Imorse unnande jag mig faktiskt två rostmackor. Men inom mig mpste jag ändå säga att det tar emot att stoppa i mig denna gluten- och kolhydratssprängda lilla goding. Avskyvärt dubbelmoraliskt tänkt eftersom jag igår stoppade i mig både godis och chips,som inte heller är direkt nyttigt. Hehe.
 
Anneli och jag ska snart åka till Gränby (köpcentrum). Och sen lite solning på det. Och mer godis. Men först ska hon bleka håret och jag ska sätta litte svärta på ögonfransarna (hur tjejiga är vi?!)
 
Älskar mina nya mysisar ♥


Fredagkväll

| Postat i: Allmänt
0
Fredag 15/3 klockan: 22:39
 
Hej! Har haft en riktigt skön fredag! Slutade tidigare från jobbet och passade på att köpta (för mycket?) kläder och smått och gott. Sedan kom Anneli till mig och vi sitter och myser i soffan med godis och tända ljus.
Höjdpunkten på veckan är när man sitter avslappand i soffan och vet att man inte ska upp imorgon.
 
Kolla gammbilden, med mina miniarmar, hihi!
 
 
 

Personbästa i marklyft!

| Postat i: Träning
0
Fredag 15/3 klockan 14:50
 
Hej härliga och soliga fredag! Igår var jag riktigt jäkla motiverad att köra musten ur ryggen och axlarna. Hur najs var det då inte att jag slog personbästa i marklyften?! 85 kg tog jag igår, jäkligt najs att känna att det går framåt. Och sedan jag har börjat träna handstyrkan med hand grips så känner jag att jag orkar lyfta stången bättre utan att bli svag i händerna, kung!
 
 
 
 

Svar på kommentar: proteinpulver och PWO

| Postat i: Svar på kommentar
1
Tjäna snygging! :) jag satt precis & kollade på din blogg ang proteinpulver eftersom jag ska köpa mig ett snarast! Tar du nånting innan träning & i så fall vilket? Jag tänkte nog satsa på de du rekommenderar på bloggen, vassleprotein, 80? Vad rekommendera du för märke? :) och hur vet jag att det är ett vassleprotein? (Sry om det är en dum fråga) :) kraaaaam!
-
Svar: Tjena själv snyggo! Jag dricker inget protein innan träning, det tar jag i stället direkt efter passet då musklerna behöver det som mest.

Förut drack jag PWO innan träning (pre workout dryck) för att få lite mer energi innan passet. Den jag har heter Craze. I vår ålder behöver man egentligen inte PWO (man är ju ung och frisk liksom!) men visst är det najs när man känner att man har extra energi under passet. Koffeintabletter kan vara ett enklare alternativ om man är trött och vill bli lite piggare, eller varför inte en hederlig kopp kaffe? 
 
Jag rekommenderar Self Omninutrition's protein Micro Whey Active, därför att jag tycker att det smakar bäst! Du kan bl a köpa den på XXL men även på nätet. Den säljs som 1 kg, 2 kg och 4 kg. 
 
Så här står det på deras hemsida om proteinet:

"Perfekt proteinkälla för alla personer med aktiv livsstil. Lättsmällt och lättupptagligt för kroppen. 100% vassleprotein förstärkt med aminodipeptider. Endast 0,3% fett i färdig dryck. Finns i 10 goda smaker ”bara att blanda med vatten” samt en naturell utan tillsatt arom."
 
Det finns dom här smakerna: Choklad, Vanilj, Jordgubb, Naturell, Banan, Skogsbär, Mintchoklad, Bananchoklad, Caffélatte, Persika, Päronvanilj.

(Jag har testat choklad och jordgubb, mums!)

Det här proteinet är alltså inte 80% vassle utan 100% vassle.
 
Men många snackar även om proteinpulvret One Whey som finns hos Fitnessguru. Det ska tydligen vara gott och dessutom så är det billigt. Jag har själv inte testat det så det är svårt att säga om det är bra eller dåligt, men jag tror absolut att det kan vara ett bra (och billigare!) alternativ till Self Omninutrition. Jag ska i alla fall testa One Whey nästa gång jag köper protein!
 
Angende frågan om man vet om proteinet är vassle: (ingen dum fråga BTW!) heter proteinpulvret "whey" så är det vassle, eftersom whey betyder vassle.
 
 Min söta shaker, den har man druckit mycket protein ur (mest nostalgisk stämma)
 
 
 
 

Köttar på!

| Postat i: Träning
0
Torsdag 14/2 klockan 10:42
 
Hey! Bröst och triceps köttades igår. Bra pass, kände mig ganska stark i bänken! Tänk att det ska vara så segt att kunna öka vikterna på bänken, seeegt men jäkligt motierande när man kan lassa på lite mer, även om det bara är ett par tunna viktskivor.
Gjorde en del armhävningar också, dom är ju inte att leka med!
 

 
Peace bah! Töntigt dåå.

Girltalk och spottande människa

| Postat i: Träning
0
Onsdag 13/3 klockan 12:23
 
Hej! Hade en supernajs middag med mina fina tjejer igår, det blev prat om allt från träning till jobb och lite classic girltalk! 
 
Dog vindolme-döden när jag äntligen fick äta mina goda vegetariska vindolmar. Och mitt i allt pratande och vindolms-njutande (bara jag som åt det, ingen av de andra vågade..) så börjar en random kvinna hetsa och hade tydigen spottat på någon stackars människa. WTF liksom?! Hade männskan spottat på mig hade jag.. gjort illa na! Efter middagen lekte jag vuxen och åkte på affären och handlade tvättmedel, kvarg (standard?) och blåbär och en massa annat. 
 
Efter idag jobbet blir det bröst och triceps. Idag kan jag faktiskt gå utan att se invalid ut, hej tredje dagens träningsvärk!
 
 
Rekommenderar starkt caféet "Coffeehouse by George" på Uppsala centralstation (direkt till häger när man kommer in genom huvudingången). Man får komponera sin egen sallad och deras vegetariska vindolmar är gudomliga!
 
 

Löjligt

| Postat i: Träning
0
Tisdag 12/3 klockan 09:48
 
Hallå där! Jag har så löjligt ont. Har träningsvärk i mina ben, min rumpa och hela ryggen. Men vafan, jag klagar inte, jag njuter av att forma kroppen! Idag blir det ingen träning (vet inte ens oma jag ahde kunnat..haha) Ska nämligen käka middag med mina finisar från Sundsvall, woho!


Igår träffade jag Anneli, hon lagade envist och frenetiskt min jäkla sopkorg! Efter lite blod och en sönderslagen hink så är den användbar igen.


 
 
 

Vill men kan inte träna

| Postat i: Träning
1
Måndag 11/3 klockan 09:36
 
Heey! Vaknar upp till ett soligt Uppsala, hur skönt? Det är med missnöje som jag får ta och avbryta min bokning på spinning senare idag. Mina ben känns stenhårda och ömmar (förväntar mig att behöva lyftkran för att ta ig ur bilen efter jobbet..!) Gårdagens pass har gett resultat, kanon!
 
 

Dör tränings-döden

| Postat i: Träning
2
Söndag 10/3 klockan 22:00
 
THE LEG, ASS AND BICEPS DAY. Fyyyy fan vilket bra pass jag hade idag! Det lönar sig fasen såväl psykiskt som fysiskt att ha träningspauser ibland, även fast in paus var ofrivillig.
 
Kände ibland att jag nästan fick stanna upp för att inte spy av anträngning! Åh vad najs det är med sånna här pass. Man bara kör och kör tills man tror att benen ska sprängas! Man kan ju inte låta riktigt klok många gånger, som man frustar, stönar och ta i. Roligt för dom som inte har hörlurar på sig hehe.
 
Bilder från ett par veckor sen





Recept: Lasagne utan pasta (lchf)

| Postat i: Recept, tips om träning, kost & hälsa
1

Söndag 10/3 klockan 20:12

Tjo! Efter förfrågningar på lchf-lasagnen som jag gjorde igår så kommer här receptet. Köttfärs kan man ju göra på en miljard sätt, tycker man exempelvis inte om champinjoner så kan man ju skippa det.

Köttfärs:

500 nötfärs
100 g champinjoner
1 burk krossade tomater (400-500 gr)
1 dl tomatpuré
4 st klyftor vitlök
1 msk oxfond
Smör
Salt
Svartpeppar
Ost att ha ovanpå lasagnen: 100 g prästost att riva

Stek nötfärsen i lite smör och lägg sedan över i tjockbottnad gryta. Skiva champinjonerna och finhacka vitlöken och stek i lite smör. Lägg över i grytan och häll sedan över tomatpurén och tomatkrossen. Krydda med oxfond, salt och svartpeppar och låt småputtra på plattan i ca 20 minuter.

Ostsås:
2 dl creme fraiche
1 dl vispgrädde
100 g gräddost

salt, svartpeppar.

Låt creme fraiche och grädde koka upp, dra sedan åt sidan och rör ner osten. Smaka av med salt och peppar.

Lasagneplattor:
4 ägg

125 g philadelphiaost eller annan färskost
0,5 dl fiberhusk

Sätt ugnen på 150 grader, vispa äggen poröst, tillsätt färskost och fiberhusk och vispa ihop.
Bred ut smeten tunt på en bakplåtspappersklädd plåt. Lägg ett bakpapper över och börja kavla ut till papperskanterna. Låt papprena vara kvar under gräddningen. Grädda i 10 minuter.
Ta sedan bort pappret och skär i lagom stora plattor.
Höj ugnsvärmen till 225 grader

Lägg nu plattorna i en ugnsfast form, lägg på köttfärsen, sedan ostsås och varva nu så i 1-2 varv till. Avsluta med osten!
Grädda i ca 20 minuter! MUMS!


Back on track!

| Postat i: Träning
0
Söndag 10/3 klockan 12:04
 
Hej! Idag ska jag äntligen till gymmet, känns att det var länge sedan man tränade nu. Jag har inte någon riktig matlust eftersom kroppen inte är i lika stort behov av energi nu när man inte har tränat. Men nu jäklar ska jag köra och hoppas att förkylningen inte kommer tillbaka!
 
Har precis käkat lite lchf-lasange (gotti!) Jag har fått frågor om den så håll utkik senare så lägger jag ut recept. Den smakar riktigt bra trots att det inte är någon pasta i. När ska alla förstå att pasta är överskattat?
 

Hemmafru

| Postat i: Allmänt
0
Lördag 9/3 klockan 15:52
 
Hej! Har lekt hemmafru idag. Jag har lagat mat, diskat (slog på diskmaskinen..), tvättat och städat. Skönt att man har fått gjort lite nytta i alla fall.
 
Imorgon lutar det mot att träna, ben och biceps - äntligen!!
 
 
Ikväll är det Mello, och till det Maltesers och grönsaker med dipp ♥


Blogg-handikappad

| Postat i: Träning
0
Fredag 8/3 klockan 20:41
 
Godkväll! Ikväll blir det en riktig softarkväll, mys med tända ljus. Det är extra skönt ikväll eftersom det har varit helt fullt upp på jobbet idag!
 
Känner mig blogg-handikappad, det känns som att jag inte har så mycker att skriva om nu när jag inte tränar på pga en förkylning (?) som inte vet om den ska bryta ut eller inte. Fortsätter det så här så kör jag ett jädra pass framöver så att den bryter ut (eller förhoppningsvis försvinner..)
 
Hoppas ni får en mysig fredag allihopa, och unna er gärna något gott om ni varit duktiga med träning och sånt i veckan ♥ Allt blir mycket enklare om man vågar njuta av något lite då och då.
 

Heja gladiatorerna!

| Postat i: Träning
0
Fredag 8/3 klcokan 09:39
 
Hej! Nu är det fredag igen, dagen alla längtar till! Dessutom är det soligt, perfekta fredagsstämningen!
 
Idag blir det inte heller någon träning, väntar på att förkylningen antingen ska bryta ut eller försvinna heöt. Får nöja  mig med att sukta efter kropparna i gladiatorerna ikväll. Kommer ständigt på mig själv med att heja på gladiatorerna i stället för utmanarna...
 
Gooood frukost (standarsfrukost..)
 
 

Snygg på gymmet? +träningsoutfits!

| Postat i: Träning
1
Torsdag 7/3 klockan 16:00
 
Tja! Vad tycker ni om att vara snygg på gymmet? Man åker ju till gymmet för att träna, inte för att klä upp sig. MEN, jag skulle aldrig dra på mig en stor t-shirt och svettas runt i, för att jag inte skulle trivas i det. Och om jag känner mig obekväm på gymmet så blir det ju inte lika roligt att träna. Logiskt va? Men sen behöver man ju nödvändigtvis inte göra nagelmanikyr inför ett träningspass.
 
Och jag vet att jag köper träningskläder ofta (Björni brukar inte vara efter med att kommentera det hehe!) men jag har ju träningskläder lika mycket som "vanliga" kläder känns det som, så varför inte liksom?
 
Här är lite exempel på några av mina träningsoutfits: 










 

I NEED THESE

| Postat i: Mode & sånt
0
Torsdag 7/3 klockan 12:30
 
Hey! Jag gillar dom här tightsen från Better Bodies mer och mer, och jag har förstått att jag nog verkligen kommer att bli tvungen att köpa dom så att jag slipper gå och längta efter dom... Det är så roligt med fina träningstights, och jag tror rumpan min kan bli fin i dom!
 


Hahaha true?



Besvikelsen...

| Postat i: Träning
0
Onsdag 6/3 klockan 20:30
 
Hej! Besvikelsen när man upptäcker att man börjar bli förkyld. Att bli förkyld innebär ingen träning, hopplösa försök att försöka att fortsätta vara nyttig och ångest över att man tynar bort i brist på träning. Hade ju träningskläder med mig på jobbet men jag kände att min kropp inte var tipptopp så det var bara att hoppa över det.
 
Men tror ni att jag blev nå glad när jag såg denna goding i Ben & Jerry-frysen på ICA? En av mina nya favvisar! Jag sprang i slow motion på rosa moln till frysen och änglamusik hördes i bakgrunden. Äkta filmscen. Lycka!

Och visst har jag väl ont i halsen..? Jo, det har jag. Då är glass bra. Sådeså.


Träningsvärk av löpning

| Postat i: Träning
0
Tisdag 5/3 klockan 11:17
 
Hej! Som jag skrev igår så körde jag intervaller på löpbandet. Och hur förvånad tror ni jag är över att ha träningsvärk i benen idag?? Jag tränar ju så pass ofta att jag inte borde få träningsvärk av att springa. Jag klagar i alla fall inte utan tackar och tar emot! 
 
Idag blir det inget gym, kanske kör någon form av hemmaträning?
 

Intervallträning

| Postat i: Träning
1
Måndag 4/2 klockan 21:02
 
Hallå där! Körde ett härligt och svettigt intervallpass på löpbandet idag. Sprang 40 sekunder, vilade 40 sekunder och repeterade så tills det att jag sprungit 10 gånger. Skööönt! Avslutade med lite mage, bland annat plankan. Kändes nästan som att lunchen skulle komma upp hehe..
 
Men det var ett skönt pass, nu måste jag äta!
Man är ju lite svullen och vätskefylld sedan helgens ätande..
 

Allt eller inget?

| Postat i: Träning
0
Måndag 4/2 klockan 16:00
 
Hej! Ett kort träningspass är bättre än inget träningspass. Men jag är en sån person som lever efter "allt eller inget." Ska jag käka på Max kan jag lika gärna slå till på smältosten och chili cheese också, ska jag köpa Ben & Jerry's så köper jag en stor. Och likaså på gymmet: ska det tränas så ska det göras ordentligt! Jag skulle knappast dra till gymmet och köra ett komprimerat rygg och axelpass på 30 minuter, när jag kan göra det ordentligt på åtminstone en timme.
 
Nu är det ju så att jag tränar ofta, men för en person som knappt kan (eller orkar?) ta sig till gymmet en gång i veckan så är det ju såklart bra om man kör ett halvtimmespass än inget alls. 
Jag tycker att det är både negativt och positivt att leva efter "allt eller inget."
 
Vad tycker ni? håller ni med, eller kör ni hellre lite än inget alls?



Back to the real life

| Postat i: Träning
0
Måndag 4/2 klockan 12:00
 
Hej! Fy fasen vad jag stoppat i mig onyttigheter i helgen (födelsedagsfirande, hallå!) Mina hemresor (aka matissbrukar-resor) har en tendens att bli att man hela tiden sitter och svullar sig onyttiheter tills man bara vill detoxa hela kroppen.

Men nu känner jag mig så jäkla peppad och inspirerad att äta nyttigt och träna. Back to the real life helt enkelt. Jag mår så mycket bättre av det, både fysiskt och psykiskt.
 
Vilka är med mig?
 


it's my birthday and eat if I want to!

| Postat i: Träning
1
Lördag 2/3 klockan 19:46
 
Tja! Bloggen har blivit lite bortprioriterad de senaste dagarna, fyllde ju år i torsdags och då åkte jag hem och i fredags var jag hos tandläkaren och frissan (känner mig fräsch och fin igen!) Och idag var min fina släkt på besök och firade mig!
 
Men trots kakor och tårta i mängder så tränar jag såklart ändå! Vänta nej, där ljög jag. Jag går ju omkring med huvudvärk på grund av allt socker och ikväll blir det pizza med Björn. Ops.
 
Men det är värt det.
 
Förvånad Björn och knäppis-jag, lite av en standard?
 





Roligt att se Björn så glad över tårta!