I'm a college girl

| Postat i: Mode & sånt
0

Måndag 29/4 klockan 11:20

Hej! Igår invigde jag min nya collegejacka. Har velat ha en hur länge som helst nu och när jag såg den i Stockholm för ett par veckor sedan kunde jag ju inte låta bli! Löööv it.

Idag blir det tyvärr ingen träning, det är mycket fix och trix inför Valborg, woho! (vänta, träningsbruden hoppar över träningen för något som har med alkohol att göra??)


Tips: rumpövning; benpess med twist!

| Postat i: Träning
0
Söndag 28/4 klockan 22:15
 
Hey! Här kommer som utlovat tipset på rumpövningen. Jag hittar ingen bra video eller bild på det. Men det är egentligen inte så komplicerat.
 
Det går ut på att man lägger sig på sidan i benpressen. Å med foten (som är riktat åt sidan) trycker man på benpressen som vanligt. Som enbens-benpress fast åt sidan. Lär tar bra på rumpisen om man gör rätt teknik. Mot en mer vältränad rumpa, oh yeah!
 

Axlar och rygg, baby!

| Postat i: Träning
0
 
Söndag 28/4 klockan 18:10

Tjohej! Extra glad idag, för jag åkte och hämtade upp Björn efter träningdpasset. Han är i Uppsala över Valborg så det var kul att passa på att ses.
Ja, och passet då, jäkligt gött pass. Hade bra energi och axlarna och ryggen fick verkligen göra sitt. Tyvärr kunde jag inte göra the standardövning - marklyft - då jag har träningsvärk i baksida lår och rumpa, ousch!

Körde i stället brett latsdrag, latsdrag bakom nacke, smalt latsdrag (hehe ja jag gillar latsddrag, det tar skönt!) framåtlutande roddrag med skivstång, militärpress, hantellyft åt sidan och hantellyft framåt, BAM!
 
Just det, senare idag kommer tipset på rumpövningen som jag nämnde igår!
 

Gymgrossisten invigning & benpass #2

| Postat i: Träning
1
Lördag 27/4 klockan 21:40
 
Heeej! Ursäkta för dålig uppdatering idag, jag har nämligen haft strömavbrott i flera timmar (fick precis tillbaka strömmen..)

Idag var det invigning för Gymgrossistbutiken i Uppsala. Hejade på lite folk där och kollade läget. Praktiskt att kunna gå direkt dit i stället för att beställa via nätet.
Som jag skrev i ett tidigare inlägg så skulle ju Carina Isaksson vara där, och mycket riktigt, det var hon. Pratade lite Better Bodies-kläder och sånt med henne. Sedan gick jag och min proteinshaker (som faktiskt var från Gymgrossisten, erbjöd personalen att lukta i den som bevis att den var min..HAHA!)
 
Det är ju dags att satsa lite mer på ben och rumpa nu så idag blev det veckans andra benpass. Gött! Körde en favot i repris: porr-höftlyft-på-bänk. Åh serious, det är lite stappligt att kravla sig på bänken samtidigt som man balanserar  stången, så jag bad en kille om hjälp (igen). Haha det var så kul, han fick ett sånt där lite blygt ansiktsuttryck. Men jag tackar för hjälpen jag!
 
Imorgon får ni tips på en ny benövning som jag testat, spännande va? ;)


Recept: kvargröra

| Postat i: Recept, tips om träning, kost & hälsa
1
Fredag 26/4 klockan 20:17

Hey! Testade att höfta fram en kvarg- och risröra igår. Jag vet ju att recept brukar uppskattas på bloggen så varför inte dela med mig då?

Det är väldigt enkelt, laga/värm riset beroende på riset är (rått, tänkte jag skriva! Vad heter det? Okokt..?) blanda sedan riset med kvarg och valfria kryddor. Jag blandade i en sked pesto också. Mmm!

För er som inte äter kolhydrater så kan ni ju blanda kvargen med sallad och andra grönsaker.

 

På en bondgård

| Postat i: Allmänt
1
Fredag 26/4 klockan 12:30

Tjohej! Igår var jag på en bondgård för att filma kor som skulle bli testade för salmonella. Det började med att jag fick ta på mig jobbjackan som var alldeles för liten. Jag krängde på mig den och stramade till ordentligt över axlarna. Såg ut som en (ofrivillig) spännis! Väl på bondgården så klev vi in i ladugården bland alla kossor. Jag förväntade mig ett sprutstick i kossorna med jag blev nog lika förvånad som kossorna när vetrinären stack in hela sin arm i kossornas rumphål. Minutrarna som följde såg ut som så att jag filmade, undvek att bli bajsad på och pratade med kossorna (var den enda journalisten som inte kunde låta bli att prata med kossorna..)
Det var ju helt klart en annorlunda dag!

men sen över till något helt annat: Bikbok hade 50% i hela butiken igår så självklart var jag på plats på min favoritaffär (bland en miljard andra hoppingstörstande, smått irreterande människor..) Köpte bland annat neongrön stickad tröja. Så jäkla fint med en stark färg som lyser upp när man bär svarta byxor.
 
 

Gymgrossisten butik!

| Postat i: Träning
0
Fredag 26/4 klockan 09:03

God morgon! Gissa som jag blev glad när jag fick reda på att Gymgrossisten ska öppna en butik i Uppsala! Imorgon har dom invigning med erbjudande och dessutom är Carina Isaksson där. Vore ju inte alls dumt att åka dit och kika! Har ju inget inplanerat än att träna imorgon så jag kan nog inte riktigt hålla mig... Är det lika bra att lämna plånkan hemma så att man inte köper upp allt på en gång?
 

Att hålla motivationen på topp

| Postat i: Träning
0
 
Torsdag 25/4 klockan 18:40

Hej, hej! Jag älskar att ta träningsinspiration från lite olika håll. Jag läser massa bloggar, följer träningspersoner på instagram och gillar träningssidor på Facebook. Och när jag står och känner mig slut på gymmet tänker jag på mina mål och hur gärna jag vill nå dom, och så kämpar jag vidare. En annan sak som håller mig jäkligt motiverad är NI! Kommentarer och uppmuntran från läsare, vänner och familj suger jag åt mig som en svamp.

Ett annat tips på hur man kan hålla sig motiverad är att tänka på varför man tränar. När motivationen tryter ska man tänka tillbaka på varför man en gång var så peppad att kämpa. Se dig själv som den du strävar efter att bli, och kämpa hela vägen dit!!

Men glöm inte att man får ha stunder då man inte känner att man vill träna. Men försök då att komma igång snart igen.
 
Vad bli ni motiverade av?
 
 

Snygg mat?

| Postat i: Recept, tips om träning, kost & hälsa
0

Torsdag 25/4 klockan 11:00

Hej! Startade dagen med lite gröt. Här ser ni varför jag inte lägger upp bilder på gröten som den ser ut när jag äter den (vilket bloggigt beteende att bara lägga upp bilder på snygg mat...) Den ser ju otroligt oaptitligt ut. Men gott är det!

Dagen ser ut som så att jag ska iväg på stan en snabbis efter jobbet, sedan vidare hem och köra kondition. Det får bli en springtur utomhus idag.

Här ser ju gröten lite snyggare ut, eller hur?


Utmanad av Kristin Kaspersen, kind of!

| Postat i: Träning
1

Onsdag 24/4 klockan 21:25

Hej! Idag hade vi möte på jobbet. Och självklart snaskades det med snacks och bullar. Jag var så nära att ta. Men så tittade jag på tavlan framför mig som föreställde Kristin Kaspersen från Biggest Loser som tittade på mig med en utmanade blick: "Hur villig är du att motstå frestelserna för att nå din drömkropp? Vavavavava?" Det låter som ett jäkla skämt. Jag blängde tillbakaKristin Kaspersen och tänkte: "Nä, jag ska INTE ha en endaste bit av något. Det är inte värt det". 
Känner mig stärkt och glad att jag avstod!

Sög i mig en Celsius på gymmet i stället och körde bröst och triceps, hade jättebra energi så det kändes riktigt jäkla bra!!

 

Tips: roligare sallad!

| Postat i: Allmänt, Recept, tips om träning, kost & hälsa
0
Onsdag 24/4 klockan 10:29
 
Tjo! Sallad är ju som vi vet både gott och nyttigt.  Men tyvärr kan det också vara ganska tråkigt. Jag brukar göra en riktigt god sallad och vem vore jag om jag inte delade med mig?
 
 Så här gör jag min sallad:
 
Jag köper alltid färdigskuren sallad (ni vet i sånna där påsar och så finns det olika sorter). Jag lägger till några körsbärstomater och salladsost. För att få en "tuggigare sallad" så brukar jag hälla ner lite solrosfrön. Sedan ringlar jag över olivolja (det är jätteviktigt att få i sig nyttigt fett!) och slutligen strör jag över lite salt och ibland lite torkade chiliflarn. Ibland kan jag inte låta bli att lägga i ett par vindolmar också. Mums! 
Jordnötter i sallad är också en riktig höjdare! 
 
 

Disciplin!

| Postat i: Träning
0
Tisdag 23/4 klockan 13:17
 
Hej på er i det grå och regniga Sverige! (Hmm, undra om jag har läsaer någon annanstans i världen?) Eftersom jag körde ben och biceps idag så är det kondition som gäller idag. Hoppas att det inte kommer att regna sedan, men då gäller det att ha disciplin och bah köra ändå! (Har förberett mig psykiskt genom att lägga fram träningströjan på sängen..!) Känslan efteråt när man gjort det är ju sååå värt det, eller hur?!
 

Ben å biceps

| Postat i: Träning
0
 
Måndag 22/4 klockan 20:32
 
Hej! Skönt att vara tillbaka på gymmet och köra bästa muskelgruppen - ben och rumpa! Ja och så biceps då. Hade ett bra pass. Bra energi och peppad (samt träningsautistisk, standard).
 
Men det var tokmycket folk, eller i alla fall folket på varje jäkla grej jag skulle träna med. Måste sett galen ut när jag stod som en adrenalinfylld tjur och bah försökte flytta människorna med tankekraft.
 

Tips: så får man en snygg platt mage!

| Postat i: Träning
0

 Så mina vänner vem vill inte ha en snygg mage? Hur bra är det inte att jag ger er lite värdefulla tips här!?


Många verkar tro att det är sånna här fasoner som "100 situps om dagen" som gör att man får en snygg mage. Men riktigt så är det ju inte.

En annan sak som många tror är att man ska köra mage kind of varje dag. Det ska man inte. Tänk på magen som vilken annan muskelgrupp som helst, inte skulle man väl köra ben varje dag heller?! (Cowboy-gång varje dag, eh, nej!)

Situps är bra, men om det är rutorna som man vill få fram så är det mer därtill som gäller, det som med alla andra muskler man vill göra större: tung träning som gäller.


Tänk på att magmuskulaturen består av olika delar så det är bra att köra olika övningar så man involverar alla delarna:

1. De raka magmusklerna

Musklerna böjer kroppen framåt, och man tränar dem bl a med klassiska situps. Tränar man dem tillräckligt – och blir man av med fettet på magen – kan det ge en eftertraktad tvättbräda.

2. De yttre sneda magmusklerna

Musklerna hjälper till att böja kroppen framåt, och de roterar överkroppen när man vrider sig.

3. De inre sneda magmusklerna

Musklerna hjälper de yttre sneda magmusklerna att rotera på rätt sätt i ryggraden.

4. Den djupa (tvärgående) magmuskeln

Muskeln håller inälvor och organ på plats i bukhålan, och därför är den mycket viktig för om du ska få en platt mage.


Raddar upp lite magövningar som jag tycker är najs (klicka på länkarna för att läsa mer om resp övning och hur de utförs):

Benlyft med rumpan utanför bänk.

Alltså denna goding - oh my! Tar alltid så bra. Räkna med att få redig träningsvärk dagen efter. Bra för de inre och raka magmusklerna.

Plankan.
Bra stabiliseringsövning för de inre och raka magmusklerna. Fiii fan. Man vill ju bara dö när man kör den! Gör både rak planka, och sidoplanka åt båda hållen. 


Cable crunch. 
Biffvarianten av situps, eftersom man kör med vikter. Se till att det tar så där gosigt (jobbigt) skönt i magen. Bra för både de raka och sneda magmusklerna.


Sidodrag med viktskiva/hantel.
För sidomagmusklerna (hur snyggt är inte det?!)


Tänk också på att flera basövningar som exempelvis knäböj involverar mage (om man kör rätt teknik!)


För att få fram magmusklerna som gömmer sig under fettet
(jag säger inte att ni är feta, men alla har fett, that's the ugly truth..) så är konditionsträningen en viktig del! Kör åtminstone 2-3 konditionspass i veckan. Kanske en morgon-PW en dag, intervallträning en dag, osv... Så ska ni se att fettet ger med sig, hehe.

Detta var bara 20% av vägen till en snygg mage, resterande 80% görs i köket. Hur tråkigt det än må vara så är det så det är. Det spelar ingen roll hur bra magträning man kör om man samtidigt fuskar med maten var och varannan dag. Eat clean, stay lean! (men hur klyschig var jag inte nu?)

 

Hoppas ni fann detta intressant, fråga på om det är något ni funderar på! ♥

 

 


Ny vecka, nya tag!

| Postat i: Träning
0
 
 
Måndag 22/4 klockan 09:00
 
God morgon!  Härligt med ny vecka och massa träning (längtar redan till dagens ben- och RUMPApass!) 
 
När jag satt på tåget igår började knåpa på ett inlägg om hur man får en snygg platt mage. Så jag tycker absolut att ni ska hålla koll på bloggen idag!
 
Glöm inte att ni kan följa med på Facebook där jag alltid länkar mina nya inlägg och Bloglovin!
 
God gröt-bär-jordnötssmörs-frukost! (Innan jag blandade det till en sörja, allt för bilden, bloggigt värre)


Skräckfilm på bio = foundationarm!

| Postat i: Allmänt, Musik och nöje
0
 
Söndag 21/4 klockan 13:00
 
Alltså, en sak är säker,  och det är att skräckfilm på bio är N-A-J-S! Jag och Björn såg ju Mama igår. Tryckte hela tiden in mitt ansikte i Björns arm - som numera är täckt av foundation (tjejbeteende!) Så jag kan ju absolut säga att den var både läskig och bra (läskig = bra eller? )
 
Det var heller inga störande skratta-i-de-tysta-läskiga-scenerna. Så det var hetsfritt! 
 
 
 

Kollat läget i stan bah

| Postat i: Allmänt
0
 
Lördag 20/4 klockan 16:54
 
Hej hej hej! Inledde dagen med snoozande och spindeldrömmande (hur dåligt är det inte att drömma om sånt man är rädd för?!) Efter att Björn snoozat en timme (!!) så gjorde jag mig ordning för att "kolla läget" i stan. Har inte strosat runt här sen i vintras..! Träffade en och en annan som man känner och det är ju alltid kul
 
Sedan åkte jag och Björn och hälsade på papi och Pernilla. De har förlovat sig (!!) så tårta och lite rosor fick följa med.
 
Ikväll har vi bokat bord på Biteline. Slutligen blir det skräckfilm på bio,  myys! Kollade inte ens vad filmen handlade om, såg bara att det var en skärckis och då var det bah: ÅH MÅSTE SE! Mama heter den för övrigt. Och om det kommer vara en massa störande människor som låter i de tysta läskiga scenerna så kommer jag skalla dom alternativt något värre. (Ingen hets här inte!!)
 
Blixten gör ju så man ser lite full ut då!
 

Stockholmsbruden

| Postat i: Allmänt
0
Fredag 19/4 klockan 20:31
 
Hallå där! Det var hyfsat mycket strul med tågen idag. Fick stå i mina klackisar och huttra på stationen med en kaffe i handen och med (fusk)pälsen runt halsen (Stockholmsbruden!) Samtidigt gick det runt en liten kille och ropade "majblommor!" med jämna mellanrum. Ganska charmigt, för han hade en sån där jordgubbsmössa och en sån där dialekt som får en att tänka på Astrid Lindgren-filmer.
 
Tågresan är lite seg. Men man vaknar upp i dvalan med jämna mellanrum när tågchauförren pratar (skriker!) i högtalarna.  Får nästan en hjärtattack varje gång. Kan även påpeka att det sitter en AIK-are på andra gången...
 

Business woman

| Postat i: Mode & sånt
1
 


Fredag 19/4 klockan 13:33

Tjolahopp! Äntligen fredag! Fyy fan vad dåligt det känns att inte ha tränat på flera dagar. Blir inte sugen på middag längre ens. Så det märks tydligt att man inte är lika energiberoede när man inte har rört sig som vanligt.
Men nästa vecka är det inte lika mycket att göra, ska inte åka tåg fram och tillbaka och hålla på så då blir det till att bosätta sig på gymmet som vanligt igen!
 
Körde på det som har kommit att bli min fredagslook: kavaj och skjorta. Så smakfullt, stilrent och snyggt tycker jag!
 

Bridget Jones-beteende

| Postat i: Allmänt
1
 
Torsdag 18/4 klockan 09:55
 
Tjohej! Igår var hela jag i någon sorts hormon-obalans. Det är som man säger that time of month och jag var inte alls sugen på mat, särskilt inte kött (wtf!). Jag var sugen på surdegsbröd med smör på. Så det åt jag. Samtidigt som jag snyftade till Sex And the City med en ben & jerry glass i ett krampaktigt grepp i handen. Kände mig som värsta Bridget Jones. Jäkla konstigt beteende vi tjejer får ibland.
 
 
 
 

BMI-mätning är skit!

| Postat i: Recept, tips om träning, kost & hälsa
0
Onsdag 17/4 klockan 14:52
 
Hej! Slagkraftig rubrik, inte sant? Men det är faktiskt så. I alla fall enligt mig (och resten av alla styrktränare..?) Att mäta BMI är inte en tillförlitlig metod för att avgöra om man är överviktig/fet. (Tänker på 80-tals människor i tights och freestyle bara man nämner ordet BMI!!)
 
Varför BMI är en dålig metod beror bland annat på att idrottare ofta har mer muskelmassa (alla vet väl att muskler väger mer än fett?!) Och därför kan det ge ett högt BMI trots att man inte är fet.
 
Vill man veta hur mycket fett respektive muskler man har - gör en kroppsfettmätning där man räkna ut fördelningen av fett, vätska och kroppscellmassa. Gör det i så fall på ett seriöst och bra ställe. Kanske på något gym?

Tänkte att det kunde vara bra att veta!
 

Lättkläddsläsning på tåget

| Postat i: Allmänt
0
 
Tisdag 16/4 klockan: 18:55
 
Hej! Lika fort som jag satt på tåget till Sundsvall sitter jag nu på tåget tillbaka till Uppsala. Det var en mysig liten snabbvisit men nu  är det back to old routins again.
 
Fördriver tiden med bästa lokan (vem hade kunnat gissa att chokladmineralvatten kunde vara så gott?!) och bästa tidningen - Body! (Undra om gubben bredvid mig tror att jag kollar i en porrtidning med tanke på alla lättklädda träningspersoner?)
Det KAN gömma sig godis någonstans här också...
 

Vårkänslor!

| Postat i: Träning
0
Tisdag 16/4 klockan 16:31

Hey! Jäklar vilken vårvärme det är idag! Det bara sprätter i benen och man vill inget annat än att snöra på sig löparskorna och springa. Allt blir så mycket bättre när det är sol! Jag får mer energi och känner mig så mycket mer positiv. Särskilt nu, (sitter och är helt adrenalinfylld. varför får ni inte veta.. kanske senare!)
 
Björn står som en (skäggig) fru i köket och lagar biffar med ost i, och vad gör jag? Försöker varva ner, längta till maten och Ben & Jerry glassen efteråt (japp, idag får jag äta lite gottis!)
 

Bicepsbrud!

| Postat i: Träning
1
 
Måndag 15/4 klockan 18:33
 
Tjo! Är ute och reser lite så det blir ingen träning idag, men kan ju flasha lite biceps ändå? Träning blir det inte förrän tidigast onsdag. Kanske man tar en löptur då? Fast och andra sidan lär jag ju ha gymabstinens haha.
 
Har ätit vindolmar idag. Dör så gott. (Så standard med vindolmar när man är på resande fot!)
 

Rygg och axlar! (+ nya träningskläder!)

| Postat i: Träning
0
 
Måndag 15/4 klockan 09:04
 
Hej! Jäklar i mig vilket bra rygg- och axelpass jag hade igår! Var det kanske de nya träningskläderna? Som vanligt inledde jag med marklyft, men den kändes extra tung så den var inte så skön. Däremot latsdragen var najs! Körde både brett och smalt grepp.
 
Och sen kommer vi till axlarna! Brukar normalt köra 7 kg hantlar när jag kör sidolyft. Men idag testade jag att i stället ha 6 kg och dra sakta och kontrollerat, fick mycket mer kontakt! 
 
 

Ny löparjacka!

| Postat i: Mode & sånt, Träning
0
 
Söndag 14/4 klockan 12:36
 
Hej! Det blev bara en ätardag den här veckan (det tackar min kropp och mitt psyke mig för..!) 

Igår tog jag och Anneli en shoppingtur i Stockholm (träning bara det, att gå omrking i flera timmar..!) hittade finfina kläder!! Självklart träningskläder bland annat. Mest träningskläder när jag tänker efter... Bland annat en ny löparjacka som ni ser nedan. Hade inte några direkta planer på att köpa en löparjacka men när jag såg den tänkte jag att den skulle ju sitta fint på när man är ute och springer!

Köpte ett par nya träningsshorts också (har kanske 124 st nu?) men den får ni se senare idag! Och ett gult träningslinne blev det också, det kommer passa finfint till mina Better Bodies-tights.
 
Anneli och jag invigde denna söndag med en upfriskande (läs: kall!) löptur, skönt! Nu ska jag halsa i mig en jordnötssmörsproteindrink (långt ord..!) sen en dusch och lite senare gymmet!!
 

Så här såg Anneli ut idag:


In action!

| Postat i: Träning
0
 
Fredag 12/4 
 
Hej! Titta,  det är faktiskt jag! Inga träningskläder så långt ögat når.  
 
Intervjuade ett skönt gäng idag som spelar lika skön musik, Karakou heter dom, check them out!
 
Det blev vilodag idag. Lite filmmys och så med Anneli,  ha en fin fredag! ♥
 
 

BAH KÖR BAH

| Postat i: Träning
0
Torsdag 11/4 klockan 20:00
 
Tjohej! Kände mig trött efter jobbet, men efter lite inspo av Björn och inspobilder så begav jag mig ändå ut på en löptur. 40 minuter blev det, och jag känner mig som en ny människa!
 
När man står i valet och kvalet om man ska träna eller inte ska man bah görat och inte fundera så mycket! Jag känner mig mycket fräschare, piggare (svettigare!) nu efter löåpturen. Hur värt? Lätt värt! 
Jag har sagt att jag ska köra mer konition och då är det bara att köra!!



Tips: proteingröt!

| Postat i: Recept, tips om träning, kost & hälsa
1
Torsdag 11/4 klockan 11:35

Tja! Jag har inte ätit kvarg på två dagar. Känns skumt. Men jordnötssmör äter jag varje dag (hur skulle jag inte kunna det??) 
Jag har i stället ätit proteingröt!
 
Så här gjorde jag min proteingröt:
 
Blanda 1 dl havregryn, 2 dl vatten och 2 msk proteinpulver (jag hade i smaken jordgubb och vit choklad). Värm det så att det börjar bli till en gröt, men ändå inte är helt färdig. 
Blanda sen i 1-2 st äggvitor. Kör in i mikron tills det blir en kletig och god konsistens!

Toppa med valfria bär och gärna JORDNÖTSSMÖR och kanel! Nyttigt och gott!
 
Jag stoppade in en sked gröt i Annelis mun i morse (hon rynkade först på näsan) men hon tyckte minsann det var gott!
 

RÖÖV!

| Postat i: Träning
2
 
 
Torsdag 10/4 klockan 22:08

Hej! Idag blev det favoriten på gymmet: biceps, ben och RÖV! Fy fan säger jag bara! Bra fokus, bra intensitet (såg förmodligen tränins-autistisk ut..!) Det är skönt med sånna pass. Och efter passet testade jag äntligen mitt köra jordnötssmörsprotein, och det smakade verkligen mycket jordnötssmör, mums! Fick med mig Anneli hem också, yäy!
 
Rumpdagen till ära så bjuder jag på lite rumpa hehe!
 

Mot gymmet!

| Postat i: Träning
0


Onsdag 10/4 klockan 16:05
 
Tjo! Idag ska jag träääänaaa! Hann inte igår, jag hämtade jag ut proteinet från Fitnessguru!! (jobbigt läge att inte hinna träna pga av att man ska hämta protein i Enköping..!) Det ska bli så spännande att testa jordnötssmörsproteinet!! Vilket hetsigt inlägg. Känner mig hetsig nu, haha!
 
Nån mer som ska kötta lite träning idag?!
 
 
 

Tillökning av kosttillskotten!

| Postat i: Recept, tips om träning, kost & hälsa
0
 
Tisdag 9/4 klockan 19:24
 
Tja! Jäkar var glad jag blev att mitt paket från Fitnessguru kom idag! (Jag beställde i söndagskväll, något snabb leverans?) Jag har ju blivit beroende av jordnötssmör, så självklart fick det bli den smaken på ena proteinet. Dessutom har jag hört mycket gott ("gott", rolig jag var nu..) om smaken jordgubb och vit choklad, så den damp också ner i kundkorgen. Kaseinproteinet börjar sina lite smått så kunde inte riktigt motstå att testa Fitnessguru's kasein med smak av double chocolate (hur gott låter det inte?!)
 

Här ska brännas fett!

| Postat i: Träning
0
 
Tisdag 9/4 klockan 09:00
 
God morgon! Jag känner att jag vill slimma till mig lite (vem vill inte det?) Men jag tänker faktiskt göra något åt det. Jag ska köra mer kondition och fortsätta att äta nyttigt. OCH, jag ska inte överdria mina "svullar-dagar". Lagom är bäst, både för fysiskt, (psykiskt!) och för plånkan, hehe. 

Vilka är med mig?? Mer konditon!!
 

Endorfin-löptur!

| Postat i: Träning
0
 

Måndag 8/4 klockan 20:42

Hej! Inte mycket bloggande de senaste dagarna. Ville priotitera att umgås så mycket som möjligt med mina finisar i Sundsvall.

Hur som helst så tog jag en löptur ute för första gången på länge. Fan vad skönt det var!! Kan ju säga att jag var bra mycket piggare efter löpturen än före (hej endorfiner!) Jag körde lite intervaller mellan joggingne och gången så hjärtat fick pumpa lite extra och låta benen väckas till liv! 

Ni missade väl inte att bikini fitness-tvälingen hölls i helgen?! Det är första gången det hålls i Sverige, så jäkla najs! Man blir så inspiererad av alla duktiga tävlande människor!

Nu blir det en sen middag och Sex and the City (standardkväll!)
 
 

Dricka glass?

| Postat i: Allmänt
1
Fredag 5/4 klockan 19:00
 
Tjo! Sitter på tåget på vägen hem. Vindolmarna är uppätna (trodde någon något annat?) och en och en annan godis har slunkit ner också. Vad är grejen med att man (jag) jämt ska äta på tåg?? Får behärska mig, pizza väntar ju!! Har i alla fall läst ut en bok, och nu är jag snart hemma, jippie!
 
Har ni sett att Loka har kommit ut med nya smaker? Jag har testat Chocolate shake och Strawberry ice cream, mums!
 

Vindolms-dagen!

| Postat i: Träning
0
Fredag 5/4 klockan 12:40
 
Hej! Idag är det fredag + hemgång = vindolmsdag! Jag köper ju alltid med mig en sallad med bl a vidolmar (gudomliga!) på tåget och käkar (samtidigt som jag sförsöker breda ut mig för att slippa att någon sätter sig bredvid mig...) 
 
Sedan när jag anländer till Svallet så hämtar Björn upp mig sen blir det att käka Biteline-pizza (amerikansk, tjock-dör-så-god-pizza!)
 

Man måste CHOCKA kroppen!

| Postat i: Träning
0
Torsdag 4/4 klockan 16:42

Tja!
I ett tidigare inlägg som handlade om fettförbränningsövningar så nämnde jag lite i förbifarten att man ska chocka kroppen. Att chocka kroppen är väldigt viktigt om man vill komma någon vart med träningen (det är väl därför man tränar?!)
 
Låt mig förklara vad jag menar med att chocka kroppen:
 
När man stryketränar ska man ta i så mycket man kan och lite till (VIKTIGT: man ska fortfarande kunna utföra övningen korrekt!) för när kroppen knappt orkar så kommer den att tänka: shit vad tungt det här var, jag måste bli starkare så jag klarar den här tunga vikten! Samma sak med kondition. 
 
Simsalabim! Starkare och snyggare!
 

Rygg och axlar

| Postat i: Träning
0
Torsdag 4/4 klockan 08:53
 
God morgon! Hade ett bra pass på gymmet igår. Rygg och axlar är härligt! Och ryggen blir bredare och bredare men nu gäller det att bli av med lite fett hehe. Ska köra mer kondition nu, det gynnar en på så många sätt!!

Ha en fin dag allihopa!
 
 
 

Glutenfritt

| Postat i: Träning
3
 
Onsdag 3/3 klockan 09:02
 
Morrn! Härligt med riktigt vårigt väder idag, kan ju till och med ha skinnjackan på mig!
Sedan en tid tillbaka så har jag försökt undvika gluten i största möjliga mån, för att slippa uppsvullen mage. Testade att för första gången köpa glutenfritt hårdbröd. Jag är tyvärr inte helt såld, det var ganska smaklöst.
 
Idag blir det i alla fall rygg och axlar på gymmet, det ska bli najs att kötta lite och känna den där härliga brännande känslan i axlarna

 

Köttigt!

| Postat i: Träning
0
 
Tisdag 2/4 klockan 21:37
 
Tja! Hua så mycket folk det var på gymmet idag! Fick springa och leta viktskivor med den vikt jag ville ha och hålla på. Kände hur jag kom ut ur min autistiska gymbubbla (brukar få höra att jag ser ut att vara i en annan värld när jag tränar...) när det blev fokus på att leta viktskivor (träningsnörds-I-landsproblem?)
 
Det var i alla fall bröst och triceps som kördes igenom idag, mina just nu tråkigaste pass. Men idag så körde jag bröst och triceps varannan övning och då blev det faktiskt roligare!
 
Avslutade passet med att köra tio minuters intervaller på löpbandet (svettigt!!) Känner mig stolt över mig själv att jag faktiskt pallade att göra det trots styrketräningen före.  Det blev ett extra köttigt pass idag helt enkelt. Yäy!
 
 

Tips: fettförbrännings-upplägg!

| Postat i: Recept, tips om träning, kost & hälsa, Träning
0
 
Måndag 1/4 klockan 17:00
 
Hej! Att vara snabb och effektiv strävar väl vi ofta efter? Tänkte dela med mig av mitt fettförbränningsupplägg som jag brukar träna hemma eller på gymmet.
 
Jag gör varje övning i 40 sekunder, vilar sedan 30 sekunder, kör nästa övning i 40 sekunder, sedan vila i 30 sekunder, osv...
 
Så här ser mitt upplägg ut just nu:
 
Uppvärmning: 2 min jogging på stället.
Vila 30 sek.
Höga knän, 40 sek.
Vila 30 sek.
Grodhopp, 40 sek.
Vila 30 sek.
Skidhopp, 40 sek.
Vila 30 sek.
Burpees, 40 sek.
Vila 30 sek.
Utfall vänster ben, 40 sek.
Utfall höger ben, 40 sek.
Vila 30 sek.
Mountain climbers, 40 sek.
Vila, 30 sek.
Squat jump, 40 sek.
Vila 30 sek.
Upp hopp och slå på knän, 40 sek.
Vila 30 sek.
Rak planka, så länge jag kan.
Vila.
Sidoplanka vänster sida, så länge jag kan.
Vila
Sidoplanka höger sida, så länge jag kan.
 
Idag körde jag det här upplägget två gånger på raken, sedan gjorde jag några set sido-situps och raka situps. Jag avslutade med stretching.
 
Tänk på att göra övningarna kontrollerat, och landa mjukt på fötterna i hopp-övningarna för att skona knänen.
När man kört upplägget ett tag är det bra att byta ut övningarna så att man chockar kroppen.

Man kan också ha kortare vila mellan övningarna eller köra övningarna några sekunder längre för att chocka kroppen.

Kör hårt nu hörni!!


Hemmaträning

| Postat i: Träning
0
Måndag 1/4 klockan 13:40

Tja! Skönt med April - VÅÅR!
Imorse var jag och lämnade Björn på tåget buhu..:( sedan åkte jag och handlade lite. Trött var jag, lunkandes genom affären med en kaffe i handen. Det var faktiskt jättetrevligt! Det var fridfullt och alla som arbetade där var glada och trevliga
(för att de inte hunnit bli less på arbetsdagen och förmodligen har OB-tillägg..?) Nåväl, jag åkte hem och lagade hem och sedan körde jag fettförbränningsövingar hemma! Gymmet är stängt idag, kan inte med ord beskriva min besvikelse.. (Björn kan intyga in hets igårkväll när jag kom på  att de hade stängt. Hehe!)
 
Kolla in bloggen senare idag då jag lägger upp mitt fettförbränningsupplägg. hur bra är det inte med snabb och effektiv fettförbränning?!

Nä nu har jag suttit i soffan för länge, måste duscha, ciao!